弛緩性便秘の解消法
痙攣性便秘は腸の働きが強いために起こるのが原因ですが、この便秘の原因は食生活の栄養バランスが偏っていることや日常生活でのストレスも原因だといわれています。
痙攣性の便秘を治す方法ですが、まずはこの原因の一つ目の食生活の栄養バランスの偏りを解消しましょう。
食事の量も少なからず多すぎずバランスよく食べて、食べる回数もきちんと三回、規則正しい時間に食べるようにするといいと思います。
栄養バランス面から考えて便秘には食物繊維が必要ですから食物繊維を沢山含んでいる食品を出来るだけ摂取するようにしましょう。
そして二つ目の痙攣性便秘の原因にもなっているストレスですが、ストレスをためないことが痙攣性便秘の解消につながります。
ストレス解消をしてみたり何か趣味を見つけ利するとストレス解消になって便意も解消されると思います。
痙攣性便秘の時には下剤を使って便秘の解消をしようと思うと効果があらわれないので、使わないようにしましょう。
痙攣性便秘の場合はただの便秘と違ってストレスも関係していますから少し病院で相談してみたり、医師の処方した薬を使うなどして何らかの対処が必要になってくるケースもあります。
便秘とぜん動運動
便秘とぜん動運動についてですが、ぜん動運動という言葉を聞いたことがありますか？
ぜん動運動というのは便秘の解消にとても効果的な物で、ぜん動運動が正しく行われないと便秘になってしまいます。
この便秘にとても関係のあるぜん動運動というのは簡単に言うと腸の運動の事を言います。
腸の運動であるぜん動運動が強すぎると痙攣性便秘と呼ばれる便秘の症状になりますし、この便秘の特徴は便秘と下痢になることです。
そしてぜん動運動が弱い場合には、弛緩性便秘になってしまいます。
ですから便秘とこのぜん動運動はとても深い関係があることがわかります。
ぜん動運動がもしなくなってしまったら、便意を感じられなくなるために、便秘になってしまうといわれています。
ですから便秘とぜん動運動はとても重要な関係にあることがわかりますよね。
ぜん動運動は胃の中が空っぽの状態に何か食べ物が入るとそれに反応して動き出しますから、ぜん動運動を活発にさせようと思ったら胃の中が空の時に何か食べればぜん動運動が活発になって便意を感じて便秘解消になるといわれているのです。
ですから朝起きてきてすぐにコップ1杯の水がとても効果があるのはこのぜん動運動を起こすためなのです。
便秘と下剤
便秘と下剤についてですが便秘になったらすぐに下剤を使う人が多いと思います。
便秘になったときには下剤があるからとくに便秘の解消法を考えなくてもいいやと思う人も仲に入るのではないでしょうか。
しかし便秘の解消に下剤を使うということは一番最後の方法といってもいいと思います。
便秘を解消したいからといって他に何の解消法も試さずに一番最後の手段である下剤に頼ってしまうのは危険です。
便秘に下剤がなぜ危険なのかというと、下剤の依存症になるかもしれないからです。
下剤がないと便意が起きないという体になってしまうから危険なのです。
便秘になったときに下剤を使えば下痢の症状になります。
下痢というのは肛門に負担がかかってしまうために炎症も起こしやすいといわれていますから便秘になってさらに下痢をして痔になってと悪循環になってしまうこともあると思います。
便秘が何かの病気が原因で起きているならわかりますが、病気でもないのに便秘になっているときには便秘の解消法は見つかると思います。
自分の生活習慣を振り返ったり食生活を振り返ったりして少し自分の便秘の解消を下剤に頼らないほうが良いでしょう。
下剤は思っている以上に危険ですから便秘=下剤という考えはやめましょう。
便秘解消とビフィズス菌
便秘にはビフィズス菌が良いと聞いたことがよくありますが、ビフィズス菌って何でしょうか？
ビフィズス菌はヨーグルトなどに含まれているのですがこのビフィズス菌がなぜ便秘に効果があるのか紹介したいと思います。
その理由に、例えばお年寄りの人というのは便秘になりやすいといわれていますが、お年寄りの腸の中を検査するとビフィズス菌が5パーセントしか存在していなかったそうです。ビフィズス菌というのは腸の中に住んでいる細菌の種類の善玉菌なのですがそれが少ないということは悪玉菌が増えていてこれが便秘の原因になって腸の動きを抑えていると考えられますよね。
ですから腸の働きをヨクして腸の中に含まれている善玉菌を増やすことで腸は活発に働いてくれますからそうしなければいくら食物繊維を沢山とっても便秘になってしまうのです。
ですから出来るだけヨーグルトなどを食べてお腹の中の善玉菌を増やすようにして便秘解消に努めなければなりません。
ヨーグルト以外にも、最近ではビフィズス菌が含まれている飲み物などもありますから手軽にビフィズス菌を摂取できるようになりました。
便秘を根本的に改善したいと思っている人はビフィズス菌を毎日でもとるように気をつけると良いと思います。
